zerbitZUAK                                                                                                                                                      AEROYOGA ZER DEN PROBATU NAHI DEZU? ABUZTUAREN 26TIK 30RA ATEAK ZABALIK!!! 

AEROYOGA PERTSONA GUZTIEK PRAKTIKATU DEZAKETE

Aeroyoga sabaian zintzilik dagoen oihalezko hamaka bat erabiliz praktikatzen den yogaren aldaera bat da. Hamaka horrek babes-tresna gisa jarduten du, eta yoga jarrerak gauzatzen laguntzen du. Izan ere, praktikan, mugikortasun eta malgutasun handiagoa ematen du, eta esekiduraren eta zabuaren onurak baliatzen ditu praktika dinamikoagoa eta arinagoa lortzekAeroyogan gorputza airean zintzilik dago, grabitaterik ezaren sentsazioa sortuz, gorputza eta burua lasaitzen laguntzen duena, posturak egitea eta arnasketarekin konektatzea erraztuz.

Gainera, gorputza esekita dagoenez, erresistentzia handiagoa du, eta horrek giharrak indartzen ditu eta malgutasuna hobetze

Hainbat ARNASKETA TEKNIKA erabiliko ditugu.Gure arnasketak gure bizitza erritmizatzen du, gorputzaren lehen funtzio fisiologikoa da eta gehien importante.Todas gorputzaren beste funtzioak bere menpe daude.Lehen arnasarekin iritsiko gara mundura, eta azken arnasarekin utziko dugu mundu hau. Arnasa da gorputz fisikoaren eta buruaren arteko zubia.

Aeroyogaren praktikaren bidez, pranaren mugimenduan eta banaketan eragin dezakegu, baita bizi-konstanteetan eta garuneko jardueran ere. Horrela, arnasketa mantsoago eta sakonago egiten denean, burua lasaitu egiten daZure arnasketa baretu ahal baduzu, zure emozioak ere baretuko dira, zure bizi-energiaren oreka berrezarriz.

Aeroyogako klasea amaitzeko, hamakan etzanda erlaxatuko gara litoterapia (harri beroen aplikazioa) eta aromaterapia (olio esentzialen aplikazioa) aplikatuz.

 

BEZEROAREN ARABERA, HAREN MAILARA ETA BESTE ALTUERA BATERA EGOKITUTAKO ESKOLA BAT EGINGO DUGU, ZORUTIK ESEKIDURA OSORAINO.

 

0 MAILA

-Oinarrizkoena da, gorputzaren esekidura partzial batekin.

-Edonork egin dezake.

Altuera baxuan dagoen zabu batekin lan egiten dugu, gorputzaren zati bat lurrean egonkortuta eta bestea esekita, artikulazioetan edo muskuluetan eraginik izan gabe.

 

1. MAILA

Zabua altuera baxuan dagoela egiten dugu lan, gorputzaren zati bat lurrean egonkortuta eta bestea esekita.

-0 mailan ez bezala, dagoeneko badira luzapenak, adibidez zerbikalak edo hiperluzapenak maila lunbarrean; maila horrek esperientzia pixka bat eskatzen du.

 

2 MAILA

-Aurreratuena da

Akrobatikoa eta erabateko etenduran, ikasleak esperientzia izatea eskatzen da.

 

ONURAK

1-Mundu guztiarentzat da, haurtzarotik hasita hirugarren adinera arte.

2-Estresak eragindako hantura kaltegarria eta horrek osasunean dituen ondorio negatiboak murrizten ditu.

3-Jarrera hobetzen du eta pisua galtzen laguntzen du.

4-Osasun kardiobaskularra hobetzen du

5-Arnasa sakon eta beldurrik gabe hartzen irakasten digu.

6-Lo-ohiturak hobetzen ditu

7-Muskulu eta artikulazioen indarra eta malgutasuna hobetzen ditu.

8-Estresa eta antsietatea murrizten ditu.

9-Sistema immunitarioa indartzen du.

10- Silueta tonifikatu eta birdefinitzen du.

11- Arnas aparatua suspertzen du.

12-Dibertigarria da, jarrera alderantzikatuak eta akrobaziak egiteari esker, praktikatzen duenari errutinatik aterarazten dion ariketa da.

13-Adinaren aurkako ahalmen handia du.

14- Gure gorputzaren erabateko kontrola mantentzen laguntzen du, gure mugak hobeto ezagutzen laguntzen du.

15-Lesio baten aurrean, errehabilitazio teknika ona da, muskuluak bere egoera normalera itzultzen dituelako, inpaktu zuzenik gabe.

16- Aliatu ona da 50 minutuko esekidura galtzeko peso.Una, 320 kcal edo gehiago erre ditzake.

17- Gure propiozepzioa hobetzen du.

18- Sozializazioa bultzatzen du.

19- Sormena eta adierazpen artistikoa estimulatzen ditu.

 

KONTRAINDIKAZIOAK

Ondoren aipatuko dizkizugun arazoren bat baduzu, baliteke denbora batez aireyoga praktikatu ezin izatea.

1-Glaukoma eta erretina-askatzea.

2-Kirurgia egin berriak.

3-Artritisa, artrosia eta osteoporosia.

4-Presio arterial oso altua edo oso baxua.

5-Bertigoak.

6-Gripea.

7- Garuneko konmozioa edo garuneko isuri berria.

8- Garuneko esklerosia.

Klase bat erreserbatu dezakezu gure webgunearen bidez edo zuzenean deituz.

Arropa erosoa eta ur botila bat eramatea gomendatzen dugu. Azterketarako beharrezkoak diren gainerako material guztiak emango ditugu.